健康豆知識

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肩凝り、首凝り、背中の張り 原因とすばやく取る方法

健康豆知識 肩こり

最近は肩凝り、首凝り 背中の張りで来院される方が増えています。

よく言われることですが、施術現場の肌感覚でも
スマホの普及SNSの発達と比例していると感じます。

背中を丸めた状態で一点を凝視する時間が増えて、
身体(特に肩周り)を固めたまま長時間その姿勢をキープしてしまうので、
血行不良になり、凝った感じになってしまいます。

こまめに(30分に1度程度)
肩甲骨を動かして、巻き肩状態体から解放する。
肘を肩より上げて動かすと肩甲骨を自動的に動かす事になります。
トイレ休憩等を上手く利用しましょう!

意外に思われるかも知れませんが肩凝りは実は肩だけが原因では無くて
下半身や、特に肋骨の動きの柔軟性が凄く影響します。

肋骨の柔軟性が有ると呼吸が楽に出来るので、心肺機能がアップ
血行も良くなるので、重篤になりづらいです。
それと、後頭骨と仙骨や、腰の1番下の腰椎5番と首の1番上の頚椎1番なども連動しています。

ですので、椅子や机も見直す必要があります。
椅子買い直しは大がかりなので、
特別な座布団(前傾姿勢から守る)を活用するのも有効です。
※必要な方はご相談下さい

肩凝りは、殆どが首の前傾姿勢(ストレートネック)と巻き肩が原因です。
先程も述べましたが、一番は同じ姿勢のまま固めてしまう事が諸悪の原因です。
どうしても、細かい仕事(PCを使って)で、肩周りを固定する必要があるので、そうなり易いのですが…、一息入れる意味でも 頻繁に肘を肩より上げた状態で肩甲骨を動かすと、初期なら改善出来ます。
(首周りの筋肉は全て 第一 第二肋骨と鎖骨 肩甲骨に繋がっているので、筋肉が解れて血行が良くなります)。
長い状態その状態が続いていると、肩甲骨と肋骨の間が固まっている方が診られます。殆どの方がなぜか左側が多いです。

初期のストレートネックなら自分で対処も可能です

リトラクション(後縮)と言われている、アメリカでは30〜40年前からの定番の
首を後に反らせる方法です。

ただ、そのまま反らせると後頭骨と頸椎1番と頸椎2番の2ヶ所が椎間板も無いので、
そこが動いて肝心の頸椎下部が動いてくれません。
そこで、顔は真っ直ぐ正面を向いたまま頭を後に引きます(顎を下に下げるとNGです)。
そして、そのまま顎を上げて天井を向きます。
正常な方は顔が水平に成ります。
自分では水平になったつもりでも、目の動きでカバーしているだけで
できていない事が多いので身近な方に横から観てもらって下さい。

この時痛みが出ると頸椎ヘルニアの可能性もあるので注意が必要です。
少しだけの痛みで、その後楽になるなら様子を見ながらやってみてください。
これを10回1セットで、2〜4回されると肩口後部が暖かくなり緩んでいると思います。
初期の頸椎ヘルニアにも大変有効です。

リトラクションで効果がない場合ここの固まりは手技では対応が難しく、
当院では電気機器[イトーES-515(ハイボルテージ)と、イトーUS-777(超音波 エコー)のコンビネーション]で、肩口から肩甲骨と肋骨の間を狙って9㎝奥の骨膜の際まで緩めると、肩に羽根が生えて様に軽くなり、思わず笑みが溢れます。
この治療法で肩凝りが取れなかった方は、誰一人有りません。
(延べ50〜60人以上が体験済み)

つらい、しつこい肩凝り、首凝り、背中の張りにお悩みの方

お問い合わせ
TEL:079-239-0442
受付時間/平日9:00~19:30

ギックリ腰の原因と対策

ぎっくり腰 健康豆知識


ギックリ腰は、「魔女の一撃」とも言われるぐらい、急に動きが制限されてしまい
日常生活も ままなりません。

その原因は?。
医学会でも諸説有りますが、だいたい腰を支えている多裂筋だと言われています。
しかし、私は30年余り治療経験から そのほとんどは、仙腸関節(仙骨と腸骨間の関節)の捻挫が原因と思っています。

実際この仙腸関節にアプローチした時に一番効果が出ます
多裂筋が原因の事もあるとは思いますが、仙腸関節にアプローチしないと、結果はイマイチになっているのでは…⁈。

そもそも、こんな重篤な状態が、万物の霊長である人間が
ほんのちょっとした事(手を伸ばしたり、振り向いたり、くしゃみしたり)でなってしまうのか⁈。
長年の疑問でした。
ギックリ腰で来院される方は、身体全体に異常な強張りが有ります。
という事は、少しずつ身体に異常が溜まった結果、柔軟性が極度に無くなって、
ギリギリの状態が続いていたので 些細な事に対応出来ず成ってしまった可能性が高いと思われます。

ですので、普段から柔軟性の有る状態をキープすれば予防出来ると思います。

実際 定期的にメンテナンスされている方で発症する事は稀です。
ストレスも上手く解消して、心も柔らかくしておくがベターの様です。

日常の身体のメンテナンスについてもご相談下さい。
施術歴30年以上の院長が全来院者の対応を責任を持って行います。

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ギックリ腰 すぐに回復したい方必見

ぎっくり腰 健康豆知識

ギックリ腰 経験された方は二度と経験したくないと思われるほど、
身動きが取れず、日常生活に大変な影響が出てしまいます。

欧米では「魔女の一撃」と言われるのも頷けます。
しかし、これが1度の治療でベルトもなし、身体の傾きもなく
なんと正常に歩いて帰って頂けるって、信じられますか?

でも、これが本当なんです!

2年前までギックリ腰は、仙腸関節の捻挫(靭帯が緩んでいる)なので、
2段固定ベルトで固定しないと日常生活がままならない。
靭帯の回復に4〜6週間かかり、3DMENS[世界初の3Dの微弱電流(細胞を修復する)]を使っても、
2〜3週間掛かっていました。

それが、波動が高い水(テラオス水)を活用すると、その場で仙腸関節が活性化して
この記事を書いている段階でぎっくり腰で来院された方

全員が当日にベルトも無しで普通に歩いて帰って頂ける様になりました。
走る事のみセーブすると日常生活が出来る様になるので、笑顔で帰っていかれます。

私は、ギックリ腰は仙腸関節が原因と思っています。
今まで当院に来られた方
全員がそうでしたので…。

急な腰痛でお困りの方
「あ、ギックリ腰やっちゃった」という方
当院は事前予約ならお待たせしないで施術できます

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受付時間/平日9:00~19:30

最近のTVの報道は本当!?

健康豆知識 腰痛

最近TVで「85%は原因不明!?精神から…」
この報道にまた、腰痛難民続出するのでは…と憂慮危惧しています。

カイロプラクティック・オステオパーを専門で行っている人達は疑問に思っているはず。
少なくとも当院では85%は原因を見つけて改善してもらっている自負があります。
腰痛の原因は骨盤の歪みが大きく関与。
仙腸関節を細胞レベルまで調整出来ると腰仙〔第5腰椎と第一仙椎(仙骨底)〕関節正常になり、腰部脊椎の生理弯曲が取り戻せ、後多烈筋の硬縮も改善されて腰痛から開放されている方が多いです。
それともう一点、胸郭(肋骨)の柔軟性が必要です。回旋の可動域は肋骨で左右40~45°が正常(ノーマル)。
この可動域が少なくなると腰部脊椎骨は(5ヶ所、上下合わせて6ヶ所の関節で)わずか13°しか回旋出来ませんので、肋骨の可動域が20°以下になると腰椎に大変な無理が発生。
その結果腰部椎間板に負担がかかり、椎間板ヘルニア等になるように思っております。

又、梨状筋・仙結節靭帯を弛めて坐骨神経の走行をフリーにする。これで長年のしびれとサヨナラされた方も。
ただ、足の偏平(開張足)浮き指等も改善して下肢を安定させる事を持続する為には必須ですが…。
それらが出来れば自ずと改善の方向に向かってられます。
最近、殊に足底のアーチと足指の踏ん張りの大切さ、重要さを再認識すると共にここをケア出来ないと、立位歩行のハードルが上がってしまい、トラブル続出と思うこの頃です。

頭痛は脳から発せられるSOS

健康豆知識 頭痛(偏頭痛)

痛みは身体から発せられる緊急信号(SOS)だと思っております。
従って痛み止めのみに頼っていると、大変な代償を払う事になるかも…。
当院に来られる方の8割以上の方が服薬を止めてられるので、その事についてお話させていただきます。
従って、例外的な事は差し控えさせていただきます。

私は、脳の酸欠(血行不良)、又は脳から排出不良あるいは血管の膨張に組織が対応出来なくなっているのでは…と思っております。

【原因】
(a)隔膜(後頭下三角)の呼気、あるいは呼気でスムーズな動きが喪失している場合

(b)頸椎(主に後頭骨、第一頸椎、第二頸椎)のサブラクゼーション(関節不適合)。、脳から下りて来ている脳幹(中脳、橋、延髄)部分が歪みにより容積不足(圧迫されている)。
これは偏頭痛にも深く関与していると思われます。

(c)鎖骨の柔軟性の喪失により頭から脳脊髄の戻り不良により脳圧の上昇

(d)頭の支えている筋肉(特に上部僧帽筋、胸鎖乳突筋)リンパ節の溜り(リンパの環流不良)

(e)頭蓋骨の制限

※上記5つを上手くミックスしてリリース(開放)すると、ほとんどのケース治まっていっています。
(当然、体幹四肢共正常にしておく必要有り。仙骨が歪むと後頭骨が連動して歪むので、姿勢を正さないと持続は出来ません。)

腰痛、膝痛は温める?

ぎっくり腰 健康豆知識 腰痛

痛みがある時は、炎症が起きていると考えるべきです。従ってアイシングが正解です。

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急性炎症
紅(赤くなること。発赤)
腫(腫れあがること。腫膨)
熱(熱をもつこと。熱感)
痛(痛みを感じること。疼痛)
の兆候と「機能障害」と「違和感」も入れても良いと思います。上記のどれ一つあっても炎症ですので

  • Rest(安静)
  • Icing(冷却)
  • Compressin(圧迫)
  • Elevation(挙上)が基本です。

「腰痛、膝痛は温める」誤まった常識は捨てましょう。
アイシングの有効な方法は、氷のう(アイスパック)が一番です。ビニールパックタイプは-7℃以下になっているため、 直接では凍傷布等で包んでも低すぎるので、深部まで冷が入らないようです。
そこで、氷のう(アイスパック)なら-1℃~0℃をキープするのでゆっくり炎症部位の深部まで冷が入りより効果的です。 プロ野球のピッチャー投球後によく見られると思います。

理想はバナナ状!

健康豆知識

毎日の便の状態やニオイって気にされていますでしょうか? ニオイは気にしているかもしれませんが、状態まで気にされている方は少ないのでは? 便は自分自身の腸内環境を知る重要な要素です。

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    • コロコロ状 ・・・ 水分含量60%以下
    • カチカチ状 ・・・ 水分含量60~70%
    • バナナ状  ・・・ 水分含量70~80%
    • 半練状  ・・・ 水分含量80~85%

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  • 泥状   ・・・ 水分含量85~90%
  • 水状   ・・・ 水分含量90%以上
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手足が冷えて寝付きが悪い、夜中に何度もトイレに行く方

健康豆知識

寝る前に両手両足を天井の方に上げて(90°)10秒以上、上げたまま保つ。
静脈血が心臓に戻り、血流促進で冷えが治まり寝付きが良くなり、トイレの回数も減ります。

一度お試しください。

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座り方

健康豆知識

a)正座が骨盤 背骨にとって一番良いと思います。
横から見た時、自然とS時カーブ(腰椎・頚椎の前弯と胸椎の自然な後弯)
が保たれ、深呼吸も楽くで集中力も上がります。
ただ、足のしびれが起こり易いのと、かも鹿のような美脚とは縁が遠く
成りそうですが…^-^では、正しい正座の仕方は…
足の親指が重なるか重ならない状態で踵の骨の間にお尻が収まる形が
骨盤に等にとって最良です。
そして膝頭の間はくるぶし1つ分程空けるか、それ以内にして少し大腿骨を
内施して保ち、背筋を伸ばし、少しあごを引いた状態が望ましいです。
長時間座る時はお尻の下に8?15cmほどのクッションを入れると
より楽に成ります。一番悪いのは横座り !!

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反対側に出来ない型は骨盤の歪みが大きいです。
〔横座りすれば反対側にも行って正座すると良いです〕
成長期の間で一番危険なのは 両足を広げてお尻を直に床へつける座り方!!

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股関節、腰関節も柔らかいので安易に出来ますが本来、骨盤は下が萎んだ
状態で内臓(時に膀胱、子宮、腸)が下がりにくい構造に成っていますが、
寛骨がまだ腰骨・座骨・恥骨開の軟骨が完全に結合出来てない為
下側が広がった状態で固まると内臓が下がり易い状態が続き、一生戻る事
が有りません。

加齢と共に内臓下垂が起こり易く成りますので絶対にさせない事ですネ

 

b)いすに座り型は
柔らかいソファーは禁物。リラックスするならソファーが一番だとは思いますが
固めのソファーで深く座る事です。クッションを腰に当てるのも有効です。

デスクワークの方はいす選びが重要です。
本当に良い椅子は6~8万円程します。
それが無理であれば座ぶとんで調整します。
深く座り足底が床に着く高さ トータルで 3h以上/日 デスクワーク又は
車の運転をされる方は前が薄く後が厚く成った座ふとんが腰椎の自然な
前弯が保たれお勧めです。結果的に頭が前に下る事を防止出来、肩こりにも
有効です。 呼吸も深く成り、集中力も増すでしょう。
パソコンをよく使用される方はいすを少し高めにされた方がマウス使用が
楽です。 肩こり軽減にも効果的ですヨ

机といすの高さの計算表を参考までに…

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こむら返り対処方

健康豆知識

ふくらはぎ〔下腿三頭筋〕がこむら返しになった場合、
反対側の足をストレッチ、又は擦ると楽になることが多いです。

足が無理なら、同側の手を挙上させて伸ばしても、OKです。
お試しください。

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