ａ）正座が骨盤 背骨にとって一番良いと思います。
横から見た時、自然とＳ時カーブ（腰椎・頚椎の前弯と胸椎の自然な後弯）
が保たれ、深呼吸も楽くで集中力も上がります。
ただ、足のしびれが起こり易いのと、かも鹿のような美脚とは縁が遠く
成りそうですが…^-^
では、正しい正座の仕方は…
足の親指が重なるか重ならない状態で踵の骨の間にお尻が収まる形が
骨盤に等にとって最良です。
そして膝頭の間はくるぶし１つ分程空けるか、それ以内にして少し大腿骨を
内施して保ち、背筋を伸ばし、少しあごを引いた状態が望ましいです。
長時間座る時はお尻の下に８～１５cmほどのクッションを入れると
より楽に成ります。
一番悪いのは横座り !!
反対側に出来ない型は骨盤の歪みが大きいです。
〔横座りすれば反対側にも行って正座すると良いです〕
成長期の間で一番危険なのは 両足を広げてお尻を直に床へつける座り方!!
股関節、腰関節も柔らかいので安易に出来ますが本来、骨盤は下が萎んだ
状態で内臓（時に膀胱、子宮、腸）が下がりにくい構造に成っていますが、
寛骨がまだ腰骨・座骨・恥骨開の軟骨が完全に結合出来てない為
下側が広がった状態で固まると内臓が下がり易い状態が続き、一生戻る事
が有りません。
加齢と共に内臓下垂が起こり易く成りますので絶対にさせない事ですネ
ｂ）いすに座り型は
柔らかいソファーは禁物。リラックスするならソファーが一番だとは思いますが
固めのソファーで深く座る事です。クッションを腰に当てるのも有効です。
デスクワークの方はいす選びが重要です。
本当に良い椅子は６～８万円程します。
それが無理であれば座ぶとんで調整します。
深く座り足底が床に着く高さ
トータルで ３h以上／日 デスクワーク又は
車の運転をされる方は前が薄く後が厚く成った座ふとんが腰椎の自然な
前弯が保たれお勧めです。結果的に頭が前に下る事を防止出来、肩こりにも
有効です。 呼吸も深く成り、集中力も増すでしょう。
パソコンをよく使用される方はいすを少し高めにされた方がマウス使用が
楽です。 肩こり軽減にも効果的ですヨ
