健康とは、栄養 運動 休養と構造と精神のバランスでは・・・、特に栄養は、空気 水 ミネラルが有れば 69日間、生きられるそうです （朝川兼行先生談 2008年国際栄養賞ライナスポーリング受賞）

ミネラルが無ければ酵素が出来ない為、何も代謝・吸収出来ないそうです。そして、やっと食事に成ります。そしてサプリメントと続きでます。
くれぐれも、大切な順番を間違えないようにしてください 。《運動は又の機会にして割愛します。》休養について “休養も仕事の内”とは、良く言ったもので、休養で気力．体力を回復させてこそ、仕事・遊びに集中出来、楽しめるのでは…。
では、休養の代表と言えば、もちろん 睡眠ですよね。睡眠は 体力の回復はもちろんですが、もう一つ 脳が休める唯一時間なんです。
そこで時間は？ 小1で、１１時間。小４で９～１０時間必要との事ですよ。睡眠時間足りてます？！。大人も７時間寝てる方が寿命が長いとか…。又 睡眠の質も大切ですよね。安心して休める所で、寝床の固さ枕にも配慮が必要です。
最近 よく目に引く低反発マットは、その時は気持ち良いですが、一晩寝るにはお勧め出来ません！なぜなら寝ている間の寝返りで、昼間の体の捻れ歪みを整えているからです。
気持ち良い沈み込みは、寝返りにとっては 大変な動力が必要になり その度に眠りが浅くなり 深い睡眠の妨げに…。結果 時間は寝ているのに疲れがとれない 　まだ眠いと言った状態に成りかねません！。
そこで、ベッドのマットはもNG・ 硬めでも軟らか過ぎます。昔の煎餅布団 又は羊毛パッドぐらいの固さが必要に成ります。最初は固く感じられますが、１週間もすれば慣れられるでしょう…・。
質の良い睡眠の為、寝床にも、こだわりましょう！

肩こりの原因に多いとされる身体の冷え。冷えが原因になってしまっている肩こりを改善するためには、適度な運動や食事に気を使い、まず身体をあたためて血行を良くすることが大切です。

また1日中パソコンと向き合って、うつむくような姿勢で座っていると、首や肩がとても凝りやすくなってしまいます。首が凝ると手や腕がむくむ、また自律神経の不調など、からだの様々な部分に影響を及ぼしかねません。

そこで首の凝りを解消するためには、大元というツボを刺激することが効果的です。首や、脇の下にツボがありますので、力を入れすぎないように注意しながら指圧をします。

最後に、むくんでしまった手や腕をマッサージし、よくほぐしてあげましょう。

胃下垂だけって、先ず、あり得ない！？なぜなら内臓は繋がっている為、内臓全体の下垂が起こっている事がほとんどです。その原因は、極端な甘い物、極端な冷たい物、極端な疲労で、一気に五センチ下がるそうです?（小柳公誉D.C．談）。この夏暑さで、冷たいビール

、アイス、コーラ、又は、ショートケーキ を食べた貴方、内臓下垂していますよ！。そこで小柳先生直伝、内臓下垂を戻す方法を、お伝えします。仰向けに寝て、足首を、背屈（指先を頭方に）一杯にしたまま１０秒間保つ。敏感な方は７秒程で内臓が上がるのが分かるでしょう。足が吊りそうなら中断して下さい。片足ずつ行っても可。戻せるから、またまたは、お勧めしませんよ。