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腰痛、膝痛は温める?

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痛みがある時は、炎症が起きていると考えるべきです。従ってアイシングが正解です。

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急性炎症
紅(赤くなること。発赤)
腫(腫れあがること。腫膨)
熱(熱をもつこと。熱感)
痛(痛みを感じること。疼痛)
の兆候と「機能障害」と「違和感」も入れても良いと思います。上記のどれ一つあっても炎症ですので

  • Rest(安静)
  • Icing(冷却)
  • Compressin(圧迫)
  • Elevation(挙上)が基本です。

「腰痛、膝痛は温める」誤まった常識は捨てましょう。
アイシングの有効な方法は、氷のう(アイスパック)が一番です。ビニールパックタイプは-7℃以下になっているため、 直接では凍傷布等で包んでも低すぎるので、深部まで冷が入らないようです。
そこで、氷のう(アイスパック)なら-1℃?0℃をキープするのでゆっくり炎症部位の深部まで冷が入りより効果的です。 プロ野球のピッチャー投球後によく見られると思います。

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