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【腰痛】

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最近のTVの報道は本当!?

健康豆知識 腰痛

最近TVで「85%は原因不明!?精神から…」
この報道にまた、腰痛難民続出するのでは…と憂慮危惧しています。

カイロプラクティック・オステオパーを専門で行っている人達は疑問に思っているはず。
少なくとも当院では85%は原因を見つけて改善してもらっている自負があります。
腰痛の原因は骨盤の歪みが大きく関与。
仙腸関節を細胞レベルまで調整出来ると腰仙〔第5腰椎と第一仙椎(仙骨底)〕関節正常になり、腰部脊椎の生理弯曲が取り戻せ、後多烈筋の硬縮も改善されて腰痛から開放されている方が多いです。
それともう一点、胸郭(肋骨)の柔軟性が必要です。回旋の可動域は肋骨で左右40?45°が正常(ノーマル)。
この可動域が少なくなると腰部脊椎骨は(5ヶ所、上下合わせて6ヶ所の関節で)わずか13°しか回旋出来ませんので、肋骨の可動域が20°以下になると腰椎に大変な無理が発生。
その結果腰部椎間板に負担がかかり、椎間板ヘルニア等になるように思っております。

又、梨状筋・仙結節靭帯を弛めて坐骨神経の走行をフリーにする。これで長年のしびれとサヨナラされた方も。
ただ、足の偏平(開張足)浮き指等も改善して下肢を安定させる事を持続する為には必須ですが…。
それらが出来れば自ずと改善の方向に向かってられます。
最近、殊に足底のアーチと足指の踏ん張りの大切さ、重要さを再認識すると共にここをケア出来ないと、立位歩行のハードルが上がってしまい、トラブル続出と思うこの頃です。

頭痛は脳から発せられるSOS

健康豆知識 頭痛(偏頭痛)

痛みは身体から発せられる緊急信号(SOS)だと思っております。
従って痛み止めのみに頼っていると、大変な代償を払う事になるかも…。
当院に来られる方の8割以上の方が服薬を止めてられるので、その事についてお話させていただきます。
従って、例外的な事は差し控えさせていただきます。

私は、脳の酸欠(血行不良)、又は脳から排出不良あるいは血管の膨張に組織が対応出来なくなっているのでは…と思っております。

【原因】
(a)隔膜(後頭下三角)の呼気、あるいは呼気でスムーズな動きが喪失している場合

(b)頸椎(主に後頭骨、第一頸椎、第二頸椎)のサブラクゼーション(関節不適合)。、脳から下りて来ている脳幹(中脳、橋、延髄)部分が歪みにより容積不足(圧迫されている)。
これは偏頭痛にも深く関与していると思われます。

(c)鎖骨の柔軟性の喪失により頭から脳脊髄の戻り不良により脳圧の上昇

(d)頭の支えている筋肉(特に上部僧帽筋、胸鎖乳突筋)リンパ節の溜り(リンパの環流不良)

(e)頭蓋骨の制限

※上記5つを上手くミックスしてリリース(開放)すると、ほとんどのケース治まっていっています。
(当然、体幹四肢共正常にしておく必要有り。仙骨が歪むと後頭骨が連動して歪むので、姿勢を正さないと持続は出来ません。)

腰痛、膝痛は温める?

ぎっくり腰 健康豆知識 腰痛

痛みがある時は、炎症が起きていると考えるべきです。従ってアイシングが正解です。

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急性炎症
紅(赤くなること。発赤)
腫(腫れあがること。腫膨)
熱(熱をもつこと。熱感)
痛(痛みを感じること。疼痛)
の兆候と「機能障害」と「違和感」も入れても良いと思います。上記のどれ一つあっても炎症ですので

  • Rest(安静)
  • Icing(冷却)
  • Compressin(圧迫)
  • Elevation(挙上)が基本です。

「腰痛、膝痛は温める」誤まった常識は捨てましょう。
アイシングの有効な方法は、氷のう(アイスパック)が一番です。ビニールパックタイプは-7℃以下になっているため、 直接では凍傷布等で包んでも低すぎるので、深部まで冷が入らないようです。
そこで、氷のう(アイスパック)なら-1℃?0℃をキープするのでゆっくり炎症部位の深部まで冷が入りより効果的です。 プロ野球のピッチャー投球後によく見られると思います。

理想はバナナ状!

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毎日の便の状態やニオイって気にされていますでしょうか? ニオイは気にしているかもしれませんが、状態まで気にされている方は少ないのでは? 便は自分自身の腸内環境を知る重要な要素です。

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    • コロコロ状 ・・・ 水分含量60%以下
    • カチカチ状 ・・・ 水分含量60~70%
    • バナナ状  ・・・ 水分含量70~80%
    • 半練状  ・・・ 水分含量80~85%

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  • 泥状   ・・・ 水分含量85~90%
  • 水状   ・・・ 水分含量90%以上
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手足が冷えて寝付きが悪い、夜中に何度もトイレに行く方

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寝る前に両手両足を天井の方に上げて(90°)10秒以上、上げたまま保つ。
静脈血が心臓に戻り、血流促進で冷えが治まり寝付きが良くなり、トイレの回数も減ります。

一度お試しください。

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座り方

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a)正座が骨盤 背骨にとって一番良いと思います。
横から見た時、自然とS時カーブ(腰椎・頚椎の前弯と胸椎の自然な後弯)
が保たれ、深呼吸も楽くで集中力も上がります。
ただ、足のしびれが起こり易いのと、かも鹿のような美脚とは縁が遠く
成りそうですが…^-^では、正しい正座の仕方は…
足の親指が重なるか重ならない状態で踵の骨の間にお尻が収まる形が
骨盤に等にとって最良です。
そして膝頭の間はくるぶし1つ分程空けるか、それ以内にして少し大腿骨を
内施して保ち、背筋を伸ばし、少しあごを引いた状態が望ましいです。
長時間座る時はお尻の下に8?15cmほどのクッションを入れると
より楽に成ります。一番悪いのは横座り !!

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反対側に出来ない型は骨盤の歪みが大きいです。
〔横座りすれば反対側にも行って正座すると良いです〕
成長期の間で一番危険なのは 両足を広げてお尻を直に床へつける座り方!!

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股関節、腰関節も柔らかいので安易に出来ますが本来、骨盤は下が萎んだ
状態で内臓(時に膀胱、子宮、腸)が下がりにくい構造に成っていますが、
寛骨がまだ腰骨・座骨・恥骨開の軟骨が完全に結合出来てない為
下側が広がった状態で固まると内臓が下がり易い状態が続き、一生戻る事
が有りません。

加齢と共に内臓下垂が起こり易く成りますので絶対にさせない事ですネ

 

b)いすに座り型は
柔らかいソファーは禁物。リラックスするならソファーが一番だとは思いますが
固めのソファーで深く座る事です。クッションを腰に当てるのも有効です。

デスクワークの方はいす選びが重要です。
本当に良い椅子は6~8万円程します。
それが無理であれば座ぶとんで調整します。
深く座り足底が床に着く高さ トータルで 3h以上/日 デスクワーク又は
車の運転をされる方は前が薄く後が厚く成った座ふとんが腰椎の自然な
前弯が保たれお勧めです。結果的に頭が前に下る事を防止出来、肩こりにも
有効です。 呼吸も深く成り、集中力も増すでしょう。
パソコンをよく使用される方はいすを少し高めにされた方がマウス使用が
楽です。 肩こり軽減にも効果的ですヨ

机といすの高さの計算表を参考までに…

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こむら返り対処方

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ふくらはぎ〔下腿三頭筋〕がこむら返しになった場合、
反対側の足をストレッチ、又は擦ると楽になることが多いです。

足が無理なら、同側の手を挙上させて伸ばしても、OKです。
お試しください。

身体が一番多く取り入れている物は?

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  • 1)空気
    ?環境と呼吸法
  • 2)水
    ?従って、水を無視して食物、サプリメントを変えてもムダ。水に寄って消化吸収排出出来るので、良い水を常温でしっかり取る(2リットル以上)。ちなみに私は朝500ml 夜入浴前400ml 寝る前300ml 後100ml/hを摂取しています。 冬場は若干少なくなります。便秘の第一原因は水分不足です!

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ぎっくり腰(仙腸関節捻挫?)

ぎっくり腰 健康豆知識

「ヨーロッパでは魔女の一撃」と言うそうです。
突然起こるので、経験した人に恐れられている。
原因がハッキリしない事にも拠る。
中々キッチリした診断が難しく坐骨神経痛とか椎間板ヘルニアとされる事も多々有り、
鑑別診断はアームホッサ検査で診断は出来る。
私はほとんどが仙腸関節(骨盤部)の捻挫が原因だと思う。
いずれにしても、万物の霊長で有る人間が突然起こるはずは無く時間を経て、身体の柔軟性が失われている状態でチョッと手を伸ばしたり、物を取ろうとしたような些細な事で発症する。

その時はまだ動けるが6~8時間後ぐらいから、動きが極端に制限され寝返りもトイレもままならぬ事も・・・・・。
従って治療としては受傷した骨盤の仙腸関節(3~6°可動域有り)に負担が掛からないように反対側の仙腸関節、同側の股関節、
胸腰関節(腰部脊推骨と胸部脊推等の移行部)の足根関節の可動域を正常にして患部に無理な負担を除きアイシングと骨盤ベルト(2段締めが望ましい)をして回復するのを待つ。

靭帯の断絶等が有ると4~6w(週間)治療に要する。
骨盤ベルトをうまく装着できると、痛みも軽減され笑顔がみられる。
2?3日後には、日常生活がだいぶ楽に成られる。
きっちりアイシング等を守ると3W(週間)後にゴルフに行ける事も有ります。
いずれにしてもキチッと治しておかないと足首の捻挫と同じでだんだん頻繁に起こり、治癒にも時間が掛かように成り易い。
季節の変わり目と女性の周期的な事と関連しているので、注意が必要。

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